Qigong

Qi  – le souffle, l’énergie      Gong –  exercice persévérant, maîtrise

Le Qigong est un élément important de la Médecine Traditionnelle Chinoise ( MTC ), au même titre que l’acupuncture. Souvent appelé gymnastique douce Chinoise, c’est en fait bien plus que cela.

L’apport de l’acupuncture est indéniable puisque beaucoup d’exercices suivent ou travaillent sur les parcours des méridiens. Mais bien plus que le simple trajet énergétique, le Qigong permet de mobiliser les muscles, les tendons, les fascias, les os, les organes.

Il facilite et augmente la mobilité musculo-articulaire, l’équilibre, la posture naturelle du corps, l’endurance et aussi le gainage musculaire en profondeur. De plus le Qigong permet de libérer la respiration.

En complément de la dimension physique, la pratique du Qigong, tout comme l'acupuncture vise une meilleure circulation de l’énergie, ce qui passe notamment par une amélioration de l'attention et de l'intention. C'est pourquoi la Qigong inclue la pratique de la méditation.

Vous voyez que le champ d’application du Qigong, peut nous apporter du bien être non seulement physique, mais également psychologique, émotionnel et une bien meilleure santé.

On trouve plusieurs orientations du Qigong : santé/bien être, martial, médical/soins, spirituel

Dans notre pratique nous travaillons essentiellement dans un objectif de santé et de bien être.

Qigong santé : exercices simples de détente corporelle et mentale, de mobilité articulaire, d’équilibre, d’étirements doux, d’automassages, de respiration, de relaxation.
Cours adaptés aux personnes :
- cherchant des réponses aux problèmes de dos, aux douleurs musculaires et articulaires, aux tensions liées au stress,
- souhaitant reprendre une activité physique douce et progressive pour réduire les conséquences liées à la sédentarité, l’âge, ou la maladie.

Cours le matin :

- mardi et mercredi de 9h15 à 10h15 aux Roches-Prémarie

- jeudi de 10h30 à 11h30 à Mignaloux-Beauvoir

Cours en soirée :

- lundi de 18h45 à 19h45 aux Roches-Prémarie

- jeudi de 18h30 à 19h30 à Vivonne

Qigong Yang Sheng : « Yang Sheng » signifie « nourrir la vie ».
Ces cours ont pour objectif de maintenir un capital santé optimal, favoriser la détente physique et mentale, améliorer les capacités de concentration, prévenir les troubles musculo-squelettiques.
Ils proposent l’étude de séries de mouvements à mémoriser et à affiner tout au long de la saison pour en retirer un maximum de bienfaits pour sa santé physique et mentale.
Ils comportent aussi des temps courts d’initiation à la méditation.

Deux types de pratique :

- Yang sheng 1 : étude de routines simples permettant de poser les bases : ba duan jin (8 brocarts de soie), yi jin jing (transformation des muscles et des tendons), shi er jing jin fa (étirement des 12 méridiens), huan xing long fa (éveiller le dragon)

- Yang sheng 2 : étude d’enchaînements demandant plus de coordination et plus élaborés sur le plan énergétique
Etudes des 3 méthodes suivantes en roulement sur 3 ans : guigen qigong du Dr Xu (restaurer l’harmonie), taiji qigong du Pr Jiao, , xi sui jing (nettoyage des moelles)

Cours de Yang sheng 1 :

- mardi de 18h30 à 19h45 à Mignaloux-Beauvoir

- vendredi de 19h00 à 20h15 à Ligugé (avec la Maison pour Tous)

Cours de Yang sheng 2 : mercredi de 19h45 à 21h00 aux Roches-Prémarie

Chang shou bang Qigong - « Bâtonnet de longévité ».
Ces cours portent sur l’étude des 5 routines du bâtonnet de longévité, Qigong spécifique à notre école. L’étude des 5 routines sera proposé sur plusieurs années pour développer progressivement :
- la tonicité, la souplesse, l’endurance, les capacités cardio-vasculaires et respiratoires,
- le placement du corps, l’alignement, la coordination et l’équilibre,
- l’apaisement mental et la circulation de l’énergie par la méditation en mouvement
Le Bâtonnet de longévité combine les avantages du Qigong, du stretching et de la méthode Pilates.

Cours :

- lundi de 20h00 à 21h15 aux Roches- Prémarie

- jeudi de 19h45 à 21h00 à Vivonne